書中提到，要認識”真我”必須通過層層的關卡。在老人為若菱撥雲見日的過程中，第一個就是要她認清自我。
所謂”認清”，並不是問她「你想清楚，你到底是誰」而已，而是在第13章－回溯童年的回憶－開始，先讓他了解自己底層的憂慮，與現在的自我有什麼關聯，以達到治療的目的。
那一段讓他回溯童年的過程其實就是－催眠。
催眠不但能使人轉變，而且是一種強有力的治療過程，催眠可以減輕壓力、消除恐懼、止痛、提高自信、激發動力、增強注意力及記憶力、提高學習能力、加強體能表現、提高創造力...總而言之，催眠幫助人在遭遇不同境遇時能夠得到轉機。
當一個人接受催眠時，心變得靜止、放鬆，比較容易接受暗示，這時，意識心暫停，下意識（或潛意識）會自動出現。「做白日夢」是個典型輕度催眠的例子，當我們在做白日夢時，由於十分專注，對時空的覺知也因而改變，我們對周遭的環境，不是忘了就是全然不理會，我們的覺知也從對外境的高度警覺，轉移到專注於內心的活動。
哈得理和斯達徹在他們的著作《催眠的轉化》(Hypnosis for Change)中提及，意識心態共分為警覺狀態、輕度催眠、中度催眠、深度催眠、睡眠狀態等五種。
http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/199608/19960802.html
若菱接受的就是催眠的治療，讓她找出心理不安的原因，往往會因為知道原因就比較容易克服困難。
我簡單的說，催眠不僅是娛樂表演，即使是被催眠者也不做出自己不想做的事情，例如殺人等。而且，人人都可以是催眠大師，只是有人的體質很容易被催眠，而有人不容易被催眠。
幾年前盛行的馬汀催眠秀，事實上接受舞台表演被催眠的人，通常都有經過測試－是容易被催眠的體質。
我們每天要入睡前，總要經過一段迷迷濛濛的階段－那就是最容易被催眠的狀態，但催眠你的人，必須是你非常信任沒有警戒的人，所以催眠治療師通常會花一段時間與受治療者談話，建立信心，才能瓦解心防。
書裡第200頁有提到「觀想」－把你的願望在早晨將醒未醒之際和晚上將睡未睡之際想一遍，這也是自我催眠的方式。
在第14章開始講到「身體」，我突然想到之前分享過的《有機新生活》作者劉力學，因為熱衷於他的工作，以至於身體無福消受，之後才了解要怎麼注意自己的身體...
今年初的時候，我受邀到朋友的公司參加活動，當時一進門就讓我抽取幸運籤，我抽到的籤上是「養生保健－激發內在免疫力與抵抗力」，我朋友說，這代表著你今年做需要被祝福的事情。
從那個時候開始，我就開始注意養生的資訊，和我同一輩的朋友有些會覺得「我們就是年輕有本錢」，不過我更常聽到的是「年輕時，拿命換錢，年老時，拿錢換命」。
我從大約五年前開始養狗，每天散步3次，每次15分鐘，一開始我會覺得有時候頗困擾，因為忙碌之餘還要帶狗散步，一段時間後我發現，如果沒有狗陪我散步，我可能就沒什麼運動的機會了，現在，我甚至會利用這段散步的時間做做體操，或練習呼吸。
在這本書裡看到第95頁的時候，我就開始練習腹式呼吸法－其實又稱做橫隔膜呼吸法。這樣的練習，我認為不僅僅是會注意到吸氣與吐氣，更因為心思專注於身體，可以注意自己走路的姿勢，哪裡的肌肉緊，像我常常感到肩膀酸痛，原來是我不自覺的沒有放鬆，這都是需要練習的。
關於與身體的對話，互動，我正在看4/26秀卿要導讀的《身心合一》這本書，屆時，再由專業人士講解，這裡我就不贅述了！
要注重身體健康，當然不可或缺的就是每日的生活飲食習慣，書中提到「怎麼吃」其實僅是幾項大原則，之前我看《不生病的生活》，也實行了「細嚼慢嚥」－每口咀嚼60下。我實行後遇到的問題是－邊嚼邊吞，實在無法到60下！不過至少我開始注意要練習咀嚼，讓腸胃可以不用那麼辛苦。
如果愈來愈了解自己的身體，你就會發現情緒的不安，也會影響身體的不安，倘若，可以先控制自己的身體安定，必然也可以安撫情緒。
舉例來說，當我們遇到焦燥時，旁邊的人通常會安慰我們「深呼吸」，或者是像老人給若菱枕頭讓他發洩個夠！
我們常用身體的狀況來描述情緒，例如：
「我感到喉嚨乾渴，說不出話來」
「我的胃一陣翻騰」
「我的心撲通撲通跳，手冒冷汗」
「我氣得直發抖」
「我不耐煩的抖腳」
「我急得來回踱步」
我的想法是這樣，因為身體會反映心理的不安，為了停止身體的躁動，就可以像書裡寫的－先往內看，在內在層面做調和，不浪費能量在外在的不能改變的事情上，然後集中精神去解決問題。
因為世上只有三種事：自己的事、他人的事和老天的事。
看完書，我想起《賴聲川的創意學》，他講述《如夢之夢》這部劇的發想過程，是由許多不相關的報導也好，旅遊的經歷也好，片段資訊湊起的結構，然後完成一部鉅作。
我的人生是否也如此？
我看書，我生活，我把書力行到生活裡，我不知道現在能不能看到有什麼用處，但說不定會像賴聲川的創意一樣，一點一滴，在無形中集結成－可能是對我未來有極大影響的事件。
誰又知道呢？七七說不定對我而言就是若菱遇見的智者－讓我遇見未知的自己！
在大家的分享過程中，超級精采的自由分享部分，人孝大哥談起書中帶到的哲學部分，引發一場辯論，在笑聲中體會哲學，在辯論中領會真理，我著實的覺得此時此刻我在這裡真是棒透了！
這本《遇見未知的自己》引起討論的重點在＂喜歡＂或＂不喜歡＂。
喜歡的人覺得它是一本很舒服的書，書中要傳達的精神很多，雖然只有將要領大略帶過，但不失為一本探索心靈者的入門書－輕、薄、少－書很輕，薄薄一本，價格很便宜。至少讓可以吸引入門者閱讀的興趣。書中的故事很簡單，以小說而言會顯單薄，但以靈修角度，她算是把道理帶進生活裡，然後用簡單的故事－若菱發生的事情與老人的智慧引導讀者思考，進而體會。
不喜歡的人認為張德芬頂著身為主播的光環，許多名人推薦他的書，但不論是書裡的故事太八股，或是他要傳達的意義幾乎只是把他所學的道理整合罷了，不是新的東西，甚至懷疑不是他真的消化過的東西。再者，她因為罹患憂鬱症，所以花很多時間靈修，看許多書籍，但大家疑慮的是她有沒有接受精神科醫療－她若是沒有，是不是在引導同樣罹患憂鬱症的患者也無需接受正規醫療管道，只要跟她一樣去靈修就好？
讀書會有趣的地方就在於可以聽見那麼多的聲音。
喜歡與不喜歡的人同時說出心理的感受，不用討論出「結果必然是什麼」，激烈的辯論，和善的落幕。
我們帶著更進一步的思想，更客觀的態度，迎向明天！
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